沒錯，5個月狂甩30KG...其實認真點，我想應該不用5個月吧，大家也知道我是隨性的人...
嚴格算從99/2/1～99/6/31，體重98～68KG（目前約70）
也沒想到會短時間瘦這麼多，也沒拍照做對比，就拿以前的生活照來看一下吧！
左邊是98年，在屏科大帶南山小金家時拍的
右邊是99年，在嘉義大學帶南山小金家時對比的～
首先感謝攝影大哥-志揚兄。今年有帶到先前的相片資料，才能做出這張對照圖，感恩啊！
有人懷疑這是我用PHOTOSHOP做出來的～沒關係，再來一張
上下對比...應該更明顯吧！！
每年都會有的小金家歡迎式！雖然體型不再，但威勢不減啊！
更多相片，請自行到相簿中看摟～【減肥相簿】
別懷疑，從99/2/1算起，到99/6/30為止，因為小金家是7/1的營隊，剛好是我復出的日子
5個月的時間，慢慢的摸索出屬於自己的減肥方式，在這邊分享給各位～
這是以前上班時穿的『40腰』的西裝褲...兩隻腳都可以套進去一支褲管裡...
現在穿30腰的西裝褲...太大褲子會掉下來....
真的這摸誇張嗎？是真的！！
很多人看到蟲爺後下巴都快掉下來，更有些人是根本認不出來...
減肥，不外乎運動+飲食控制！
蟲爺是雙子座，B型！典型的美食主義+不喜歡固定模式的人！
很多資料顯示，在減肥上能成功的比例微乎其微...
蟲爺在此聲明，減肥期間蟲爺沒吃減肥藥，因為沒錢買...
蟲爺沒有節食，三餐照常，該吃就吃，因為我不喜歡餓...
蟲爺只靠每天運動來減輕體重。
如此的我既然能做到！相信你也可以！！
首先，來介紹運動篇！
台北2月的天氣真的很不適合減肥...又冷又濕又下雨...
原先我選擇一般人會做的運動～『慢跑』！
而且我家住在成美橋/饒河街夜市附近，晚上跑腳踏車步道其實還不錯。
但連跑3天後我就放棄......因為寒流來又下雨
加上我初期體力很弱...5KM要跑了快1小時
胖子你不要太要求他...有跑就要拍拍手！！
冬天風又冷，跑步穿的衣服少，也怕膝蓋以後吹冷風後會變氣象台...
所以就放棄跑步了（其實是蟲爺不愛跑...）
其實在98年4月就有買一台踏步機（想減肥很久了...）
終於！派上用場啦！！
蟲爺從3/1之後，就用踏步機來做主要的減肥運動...
蟲爺選擇的原因其實很簡單～
1.原本就有的器材，不用花錢再買～省錢！
2.在家就可以做運動，不用特意換裝去跑步。
3.就算寒流來、下雨天，一樣可以做運動
4.這台是『空氣幫浦』不是一般的『油壓桿』，踩起來膝蓋不會有後做力，完全無負擔（之後補充說明）
5.有DVD可以看，邊看邊做...
6.有拉繩，可以練練上半生～算是玩具可以打發無聊時間
7.有計時器+記步器，可以體醒自己每天的運動時間。
這是我選擇減肥的最終武器！
其實以前台中家裡就有一台很棒的踏步機，『兄*』牌的扭腰擺臀機...
就很傳統的油壓桿，然後可以左右搖擺...
但不幸的事，先前減肥時，大概連續使用1各月就壞掉，送修後原廠直接換新的給我
也是1各月就壞掉（大概是我太重...）之後就任由身材維持在95～100之間...
比例上來說，算是大台的，但比起一般的金屬製的踏步機卻是異常的輕，
49*57*37，反正每天都要用，也不收起來了！
記步器，好用的是如果停止運動4秒，他的紀錄就會暫停。
可以紀錄步數、運動的時間、卡路里...等
每次運動的時間以上面的紀錄為主，免得自己偷懶，也可以不用費神去計時..
可以專心的運動到每天固定的時間數（我是要求時間啦）
空氣幫浦，左腳踩下去，右腳會因為打氣而自己跑上來～
蟲爺的毛毛腿示範...
中間有一個黑色璇鈕，可以調整使用的強度有1～5可以用，
一開始我是用3啦～
那蟲爺一開始踩多久，最後呢？
一開始大概都只有20分鐘約1500下左右...
慢慢的加，1週後就可以60分鐘約5000下...
之後，盡量維持在90分鐘10000下...
最後2個月有最多到120～180分鐘，因為有辦公室的減肥競賽（雖然獎項很小，電影票共拿8張）
以下是蟲爺使用的心得～分享一下摟～
踩踏步機就可以了嗎？
是的！蟲爺幾乎是每天踩，除了要去帶隊或回台中當孝子的日子之外
每天下班，回家休息一下就運動摟～
那機器受的了我近百的體重（98KG）嗎？沒壞掉吧！
當然沒有壞啊，我用了快5個月，真的比一般的要耐用多了，
目前還在服役中，借給同事繼續操他！看哪時會壞掉～哈哈
那膝蓋會不會痛啊？
不會耶，踩的時候膝蓋完全沒有感覺...
就好像踩在氣墊上的FU，有『漫步在雲端』的感覺...
膝蓋沒有後做力的衝擊，所以也就沒有壓力
昨天還跑完『2010太魯閣馬拉松』42.195KM，各位可以放心喔～
炫耀一下我的獎牌吧～
那會不會聲音很大啊？怕吵到鄰居或樓下住戶～
這可以放心，踩起來的聲音很輕、很小，就像是打氣桶的聲音，
而且不會越來越大聲，我踩180分鐘也都是音量也是跟一開始一樣，不會變大聲。
一般油壓桿的聲音會越來越大聲，大概30分鐘後就會吵到臨居了，以前我被抗議過..
會不會有蘿蔔腿啊或是大腿變很粗？
這大家可以放心，因為這台踩起來也不會太快，
應該是說，你也沒辦法踩快，必需一支腳確實踏地後另一支才會抬起～
所以基本上是很單純的『有氧運動』，反而可以減到我們想要瘦的肥肉
不會運動到我們的瘦肉肌群，也就不會有小腿或大腿肌肉變發達的機會～
那我可以想瘦哪就瘦哪嗎？
有DVD可以看，你可以參考...
但蟲爺只想瘦30KG，全身都會瘦，也就沒這問題...
以前大腿最粗的地方有28吋現在只剩20吋，腰圍從40吋到28吋...
整個人基本上變成紙片人，你想瘦哪？
踩這麼久不會無聊嗎？
會無聊啊！所以要找點事做...
一開始是看教學DVD，但一個禮拜後就看膩了，動作大概也都記得差不多
之後就改每天8點準時運動，配合連續劇『天下父母心』...
一次2小時，還可以隨著電視劇情調整運動的強度！
『垃圾輝』多踩幾下！用力＠＠
有時後是配合看電影來運動，『葉問』就是不錯的片...
除了不能看書，聽音樂、看電視、都是OK的啦！
基本上如果還有問題再留言問蟲爺吧～
每天作，認真踩，成效是看的見的！！
來一張四個時期的對照圖～（感謝Linda當我的對比～）
PS，如果想買的人，再留悄悄話給我吧...我有團購價...
真的這樣就可以了嗎？為了砥礪自己，還是要做一本『減肥宣言』來督促自己！
其實一開始沒有想太多，之想拿本冊子記錄自己的運動量～
所以就隨性的拿一本...
請容我再隨後做介紹（記錄本篇）
飲食如何控制？難道真的要每餐算卡路里嗎？
連吃東西都要膽戰心驚、斤斤計較，那不會太辛苦了嗎？
這絕對不是蟲爺的風格！
相信我，我會介紹這5個月我的食物大概有哪些～（食物篇）
雖然稱不上山珍海味，但基本上也算不錯的！
至少下午茶，小點心，蟲爺是沒在怕的！哈哈～
如果想知道其他的訊息，再留言吧～
我有空就會回的～但請有禮貌，否則別怪我刪留言喔～
有空記得推一下喔！推～
全站熱搜
留言列表
