蟲爺減肥的過程中，對於飲食是否有特別的控制呢？
幾乎沒有嚴格控制，我有自己的飲食規則！
蟲爺一個人住在外面，三餐要自己料理，當然也沒太多時間準備...
如果斤斤計較在食物的卡路里，吃完之後，大概會覺得好像活在地獄...
這也不能吃，那個熱量太高，晚上不能吃澱粉...減肥結束大概命也去一半了
所以，蟲爺不管卡路里這種東西！反正少吃點就好了～
先介紹三餐的食物，大概就會知道要如何做啦～
早餐：簡單來說，為了省錢、省時，有2種作法！
1.7-11，39元早餐組合。為何不買49元的呢？因為要省一點，沒為什麼...
因為要上班，也懶去計一餐到底出多少卡...
7-11早餐組，有飲料，有主食，蟲爺吃一份也就OK啦～
而且選擇也算多，不用擔心會吃膩～如果各位要選49元組合，當然也可以
2.地瓜早餐，先準備起來，每天早上帶一包出門即可。
假日會到大買場去買地瓜。洗好後，一次全部用電鍋蒸熟，
大概會有10～15條吧，3條裝一袋，裝各4-5袋，冰冰箱
早上出門時，就從冰箱帶一包地瓜出門...大概成本才20多元吧～
到公司可以邊吃地瓜邊上班，多好啊！連買早餐的時間都省下來。
不要去算早上吃多少熱量啦～而且吃飽上班才有體力啊！
午餐：
1.素食自助餐，為何不是葷食的？因為蟲爺從小吃素...
很多人在減肥期間會害怕吃中餐，因為公司的便當一定很油～
再不然就是不知道要吃什麼，然後就不小心吃了過多的熱量～
當然最怕是減肥時營養不均衡，身體搞壞啦！
蟲爺把握一個原則，『多吃蔬菜，一碗飯，價格不超過70塊』...
菜：每天必點，綠花椰菜、海帶；其他的就看心情...但盡量不點油炸的。
飯：可以是炒飯、糙米飯、炒麵、炒米粉，有時是混合，但只吃一碗的量
湯：這是一定要的啊，只要有熱湯一定來一碗。
問：為何控制在70元內？省錢？也是啦，但其實有另外的目的～
1.超過70，表示夾太多菜，雖然熱量不確定，但一定超過...
2.至少夾7樣，4種顏色的菜，70元，所以每樣都只有一點點，營養多元化。
3.懶得去計吃多少熱量，70元以內的熱量剛剛好，至少也能有8分飽～
問：那飯可以吃炒飯喔！不會太油嗎？
減肥不是都不能吃油啊，那營養會不均，
而且我會自己配一下飯量，如果菜有油，就少吃一點炒飯～
至少都會是半碗炒飯或炒麵+半碗糙米飯，這樣也就差不多啦～
千萬不要不吃澱粉，不吃油脂，又不是要做苦行僧，身體健康最重要啦！適度就好～
問：湯可以隨便喝喔！不會太油嗎？
我不會去擔心太油這個問題...有湯可以喝就該偷笑..
不喝碗湯過意不去，再說，天氣冷喝個熱湯不是很好嗎？
2.素食羹麵～
每個禮拜二固定會去買羹麵來吃。
一來真的是好吃，慰勞一下辛苦工作+減肥的日子
二來可以吃不同的食物，這樣比較不會無趣～
羹麵的熱量比較高是真的，但一週也才吃一碗，不會有太大的影響
而且真的好吃！！請見『食記-歡喜蕃茄蔬菜百珍羹』
減肥不是什麼都不能吃，而是要知道自己吃什麼！
晚餐：
說實在的，沒有圖...
過6點後蟲爺不會吃主食，但不表示我這段時間是空肚子或餓肚子的狀況。
有時會是一包蘇打餅（約100卡的），有時會是一塊麵包（7-11）
晚上要運動，所以一定要吃東西才不會餓到沒力氣～
只是我會在6點前餵飽自己～哈哈！！
6點後回家就做運動，做完也沒胃口吃東西啦！（累都累癱了...）
做完運動後，休息一下，補充大概快1000CC的水，準備洗澡～
睡前會喝2杯約800CC的無糖豆漿+水
因為無糖豆漿是冰的，會先煮熱水，一半熱水，一半冰豆漿，就變溫豆漿啦～
一杯大概400CC，一次就2杯，800CC。不會太濃...反正也快睡啦...
下午茶：
什麼！！蟲爺還有下午茶！！
是的，怎樣，減肥是沒人權嗎？是不能吃東西就是了...
公司裡面難免會訂飲料、點心、蛋糕，別人在吃，自己不吃...
心理不會痛苦嗎？
這是員工旅遊到宜蘭帶回的諾貝爾奶凍蛋糕，不吃對不起自己啊！！
只是不能沒有節制的吃，吃幾塊過過癮就好啦～
如果是點飲料，那一定是無糖的，而且還跟隔壁同事一人一半...
上班很辛苦，別再自己折磨自己！適時的一點甜食，不會妨礙減肥計畫啦！
另外，網路上流傳一篇『七樣好東西』全文如下：
1. 睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的 機率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。但是現在市面上的黃豆有80﹪是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，如何購買非基因改造豆漿，建議購買統一、味全、光泉、黑松、義美等各品牌，尤其義美豆漿便宜又無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。另外，早餐以豆漿加熱後打兩個蛋不加糖，可吸收好的蛋白質及好膽固醇。使 孩子易長高。
2. 每天早上兩顆蛋：建議每天第一餐要吃兩顆七分熟的蛋，七分熟的煎蛋最好，蛋黃不要太熟，雞蛋當中含有100％HDL，是製造血清素的原料。膽固醇可分為好的膽固 醇(即HDL)與壞的膽固醇(即LDL)，好的膽固醇每天攝取 0.3 gm 即可。如果我們一天能夠吃兩個蛋，那就可以幫助人體攝取一日所需的蛋白質需求量，只要我們體內好的膽固醇含量提高，則壞的膽固醇含量相對的就會降低。然買蛋時建議購買「洗選蛋(CAS)」更佳；「阿婆鐵蛋」少吃，因其中蛋白質已變質，含致癌物喔！好的膽固醇尚有沒有腳的海鮮類，有殼的最好，如蝦、蟹；然魚皮＆魚鰓＆內臟＆魚標禁吃，唯小捲之內臟可食，因富含防癌成分，小卷吃中間黑色粘多醣比較營養，又，海參是海中生物中唯一零蛋白質的食物；再其次有好的膽固醇是兩隻腳的雞肉、鴨肉。
3. 吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，香瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒！
4. 綠茶效益勝過水：建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！可買超市「世家」的綠茶包，很便宜喔！
5. 喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。建議可買超市雀巢咖啡粉，標示日本原裝，就是100%阿拉伯豆喔！三合一的亦可。運動前喝咖啡更好。
6. 地瓜導正病變細胞：地瓜含神經節肝酯，能導正病變細胞；且地瓜可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。地瓜的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐地瓜代替飯來吃。地瓜愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好，超市有賣烤地瓜，一包100元。
7.蜆肉比蜆湯價值更高：蜆精蜆湯蜆肉可以保肝，但蜆一定要熟食，禁吃生的，因含細菌；又，蜆蒸過後，吃蜆肉的價值比蜆精蜆湯更高喔！
蟲爺基本上也有照做～心得如下：
1.睡前喝豆漿：目前本人實施的成效不錯...大力推薦！
2.早上一顆蛋：我完全沒做到，因為懶得買～也不知道有沒有效啦。 再等各位分享摟～
3.吃水果比吃蔬菜好：基本上我吃素...感覺不出差異
4.綠茶效益勝過水：目前每天都喝『T世家綠茶』至少1000CC，感覺不錯，但還是會喝白開水，要均衡一下喔！
5.天天來杯咖啡吧：剛看到裡面一句話『運動前喝咖啡更好』，我沒有喝...因為沒時間買+泡...
6.將癌細胞改邪歸正的地瓜：早餐都有吃地瓜，而且體重沒有增加，所以大家可嘗試。不過也不能吃太多！
7.蜆肉比蜆湯價值更高：問我沒用...我吃素...
簡單來說，蟲爺歸納的重點：
1.別太計較卡路里，每天固定的食量，大概8分飽就好。
2.想吃可以，但也要運動！
3.不暴飲暴食，也不要什麼都不吃。營養要夠啊！
我一直在想，如果我如果很嚴格的控制飲食...
大概2各月我就放棄了，因為生活實在太無趣...
減肥歸減肥，不是要把人變的很可憐...
減到最後可能會身心失調...那不是得不償失。
減肥而已，不是打仗...快樂的吃，認真的動～
相信大家可以減的健康，減的漂亮～
如果想知道其他的訊息，再留言吧～
我有空就會回的～但請有禮貌，否則別怪我刪留言喔～
有空記得推一下喔！感恩～推～
幾乎沒有嚴格控制，我有自己的飲食規則！
蟲爺一個人住在外面，三餐要自己料理，當然也沒太多時間準備...
如果斤斤計較在食物的卡路里，吃完之後，大概會覺得好像活在地獄...
這也不能吃，那個熱量太高，晚上不能吃澱粉...減肥結束大概命也去一半了
所以，蟲爺不管卡路里這種東西！反正少吃點就好了～
先介紹三餐的食物，大概就會知道要如何做啦～
早餐：簡單來說，為了省錢、省時，有2種作法！
1.7-11，39元早餐組合。為何不買49元的呢？因為要省一點，沒為什麼...
因為要上班，也懶去計一餐到底出多少卡...
7-11早餐組，有飲料，有主食，蟲爺吃一份也就OK啦～
而且選擇也算多，不用擔心會吃膩～如果各位要選49元組合，當然也可以
2.地瓜早餐，先準備起來，每天早上帶一包出門即可。
假日會到大買場去買地瓜。洗好後，一次全部用電鍋蒸熟，
大概會有10～15條吧，3條裝一袋，裝各4-5袋，冰冰箱
早上出門時，就從冰箱帶一包地瓜出門...大概成本才20多元吧～
到公司可以邊吃地瓜邊上班，多好啊！連買早餐的時間都省下來。
不要去算早上吃多少熱量啦～而且吃飽上班才有體力啊！
午餐：
1.素食自助餐，為何不是葷食的？因為蟲爺從小吃素...
很多人在減肥期間會害怕吃中餐，因為公司的便當一定很油～
再不然就是不知道要吃什麼，然後就不小心吃了過多的熱量～
當然最怕是減肥時營養不均衡，身體搞壞啦！
蟲爺把握一個原則，『多吃蔬菜，一碗飯，價格不超過70塊』...
菜：每天必點，綠花椰菜、海帶；其他的就看心情...但盡量不點油炸的。
飯：可以是炒飯、糙米飯、炒麵、炒米粉，有時是混合，但只吃一碗的量
湯：這是一定要的啊，只要有熱湯一定來一碗。
問：為何控制在70元內？省錢？也是啦，但其實有另外的目的～
1.超過70，表示夾太多菜，雖然熱量不確定，但一定超過...
2.至少夾7樣，4種顏色的菜，70元，所以每樣都只有一點點，營養多元化。
3.懶得去計吃多少熱量，70元以內的熱量剛剛好，至少也能有8分飽～
問：那飯可以吃炒飯喔！不會太油嗎？
減肥不是都不能吃油啊，那營養會不均，
而且我會自己配一下飯量，如果菜有油，就少吃一點炒飯～
至少都會是半碗炒飯或炒麵+半碗糙米飯，這樣也就差不多啦～
千萬不要不吃澱粉，不吃油脂，又不是要做苦行僧，身體健康最重要啦！適度就好～
問：湯可以隨便喝喔！不會太油嗎？
我不會去擔心太油這個問題...有湯可以喝就該偷笑..
不喝碗湯過意不去，再說，天氣冷喝個熱湯不是很好嗎？
2.素食羹麵～
每個禮拜二固定會去買羹麵來吃。
一來真的是好吃，慰勞一下辛苦工作+減肥的日子
二來可以吃不同的食物，這樣比較不會無趣～
羹麵的熱量比較高是真的，但一週也才吃一碗，不會有太大的影響
而且真的好吃！！請見『食記-歡喜蕃茄蔬菜百珍羹』
減肥不是什麼都不能吃，而是要知道自己吃什麼！
晚餐：
說實在的，沒有圖...
過6點後蟲爺不會吃主食，但不表示我這段時間是空肚子或餓肚子的狀況。
有時會是一包蘇打餅（約100卡的），有時會是一塊麵包（7-11）
晚上要運動，所以一定要吃東西才不會餓到沒力氣～
只是我會在6點前餵飽自己～哈哈！！
6點後回家就做運動，做完也沒胃口吃東西啦！（累都累癱了...）
做完運動後，休息一下，補充大概快1000CC的水，準備洗澡～
睡前會喝2杯約800CC的無糖豆漿+水
因為無糖豆漿是冰的，會先煮熱水，一半熱水，一半冰豆漿，就變溫豆漿啦～
一杯大概400CC，一次就2杯，800CC。不會太濃...反正也快睡啦...
下午茶：
什麼！！蟲爺還有下午茶！！
是的，怎樣，減肥是沒人權嗎？是不能吃東西就是了...
公司裡面難免會訂飲料、點心、蛋糕，別人在吃，自己不吃...
心理不會痛苦嗎？
這是員工旅遊到宜蘭帶回的諾貝爾奶凍蛋糕，不吃對不起自己啊！！
只是不能沒有節制的吃，吃幾塊過過癮就好啦～
如果是點飲料，那一定是無糖的，而且還跟隔壁同事一人一半...
上班很辛苦，別再自己折磨自己！適時的一點甜食，不會妨礙減肥計畫啦！
另外，網路上流傳一篇『七樣好東西』全文如下：
1. 睡前喝豆漿：豆漿富含100%的優質胺基酸，可製造充分的生長激素，促進身體的新陳代謝，消耗體內多餘的醣份和脂肪，所以睡前喝豆漿，有減肥的的效果，這就是「胺基酸減肥法」，又叫「懶人減肥法」。此外，大豆富含異黃酮素（天然的雌激素），可降低血液中的膽固醇，保護心臟，預防心肌梗塞，所以女生得心血管疾病的 機率只有男生的六分之一，異黃酮素並可抑制人體鈣質的流失，還可預防與基因遺傳有關的乳癌與腸癌，因此睡前喝上一杯250cc的豆漿，冷熱甜淡隨意，可讓您有一個好睡眠、好體質。但是現在市面上的黃豆有80﹪是基因改造的，目前基因改造的食品對人體的影響如何還未可知，如何購買非基因改造豆漿，建議購買統一、味全、光泉、黑松、義美等各品牌，尤其義美豆漿便宜又無防腐劑喔，睡前喝比早上喝的效益更大。另外，早餐以豆漿加熱後打兩個蛋不加糖，可吸收好的蛋白質及好膽固醇。使 孩子易長高。
2. 每天早上兩顆蛋：建議每天第一餐要吃兩顆七分熟的蛋，七分熟的煎蛋最好，蛋黃不要太熟，雞蛋當中含有100％HDL，是製造血清素的原料。膽固醇可分為好的膽固 醇(即HDL)與壞的膽固醇(即LDL)，好的膽固醇每天攝取 0.3 gm 即可。如果我們一天能夠吃兩個蛋，那就可以幫助人體攝取一日所需的蛋白質需求量，只要我們體內好的膽固醇含量提高，則壞的膽固醇含量相對的就會降低。然買蛋時建議購買「洗選蛋(CAS)」更佳；「阿婆鐵蛋」少吃，因其中蛋白質已變質，含致癌物喔！好的膽固醇尚有沒有腳的海鮮類，有殼的最好，如蝦、蟹；然魚皮＆魚鰓＆內臟＆魚標禁吃，唯小捲之內臟可食，因富含防癌成分，小卷吃中間黑色粘多醣比較營養，又，海參是海中生物中唯一零蛋白質的食物；再其次有好的膽固醇是兩隻腳的雞肉、鴨肉。
3. 吃水果比吃蔬菜好：當個「好色之徒」吧，吃水果要選香的，顏色鮮豔的，含有大量松脂，多吃對身體有益。且吃水果比吃蔬菜好，松脂成分可抗壓，如芒果要選土芒果，葡萄要吃紫葡萄，西瓜選無子大紅西瓜，香瓜選綠色的，哈蜜瓜要選肉色的，水果中以榴璉的松脂居第一。然今後別再吃葡萄柚因會抑制肝的解毒！
4. 綠茶效益勝過水：建議喝綠茶來代替水和紅茶，因水帶不走身上不好的物質，紅茶為已發酵的熟茶，因此綠茶優於紅茶，多喝綠茶可以降低巴金森，且綠茶含兒茶素，能保護關節軟骨緩解疼痛。另外，泡過後無味的綠茶包，可用來擦過敏的皮膚跟濕疹唷！可買超市「世家」的綠茶包，很便宜喔！
5. 喝咖啡選阿拉伯豆：每天一杯咖啡，喝咖啡的好處是咖啡可抑制多巴胺L-Dopa，預防老化、巴金森氏症、防癌，咖啡會活化大腦命令四肢時所需要的傳導物，年老以後身手較為協調，壞處是喝咖啡會流失鈣與一些維他命。懷孕前三個月禁喝，因易流產。此外，喝咖啡要選阿拉伯豆，不是爪哇豆，豆子要新鮮，放久了會產生黃麴毒素。建議可買超市雀巢咖啡粉，標示日本原裝，就是100%阿拉伯豆喔！三合一的亦可。運動前喝咖啡更好。
6. 地瓜導正病變細胞：地瓜含神經節肝酯，能導正病變細胞；且地瓜可以減肥，因為其澱粉是水溶性纖維，不會囤積體內。地瓜的甜味是多醣，對人體有益，比吃飯更有飽足感，建議一週可用一餐地瓜代替飯來吃。地瓜愈紅愈甜愈好，烤的比水煮和蒸的好，且烤後連皮一起吃更好，超市有賣烤地瓜，一包100元。
7.蜆肉比蜆湯價值更高：蜆精蜆湯蜆肉可以保肝，但蜆一定要熟食，禁吃生的，因含細菌；又，蜆蒸過後，吃蜆肉的價值比蜆精蜆湯更高喔！
蟲爺基本上也有照做～心得如下：
1.睡前喝豆漿：目前本人實施的成效不錯...大力推薦！
2.早上一顆蛋：我完全沒做到，因為懶得買～也不知道有沒有效啦。 再等各位分享摟～
3.吃水果比吃蔬菜好：基本上我吃素...感覺不出差異
4.綠茶效益勝過水：目前每天都喝『T世家綠茶』至少1000CC，感覺不錯，但還是會喝白開水，要均衡一下喔！
5.天天來杯咖啡吧：剛看到裡面一句話『運動前喝咖啡更好』，我沒有喝...因為沒時間買+泡...
6.將癌細胞改邪歸正的地瓜：早餐都有吃地瓜，而且體重沒有增加，所以大家可嘗試。不過也不能吃太多！
7.蜆肉比蜆湯價值更高：問我沒用...我吃素...
簡單來說，蟲爺歸納的重點：
1.別太計較卡路里，每天固定的食量，大概8分飽就好。
2.想吃可以，但也要運動！
3.不暴飲暴食，也不要什麼都不吃。營養要夠啊！
我一直在想，如果我如果很嚴格的控制飲食...
大概2各月我就放棄了，因為生活實在太無趣...
減肥歸減肥，不是要把人變的很可憐...
減到最後可能會身心失調...那不是得不償失。
減肥而已，不是打仗...快樂的吃，認真的動～
相信大家可以減的健康，減的漂亮～
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有空記得推一下喔！感恩～推～
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晚上六點前吃完晚餐是最難得一件事~因為我爸媽都煮超豐盛><
那可以只吃八分飽～ 但一定要加上運動喔！ 還是可以減肥啦，只是比較慢而以～
"在"等各位分享摟～ 應該是"再"吧! 好啦~我很無聊，因為不想認真減肥，只有忍不住看錯字~
感謝指教啊～ 多運動啊～買來就要用～別老是挑我的錯字啦～
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阿瑪~你出場時間會不會太短了啊~哈哈
明天把帶子剪接一下～可以看比較久～哈哈
那罐無糖豆奶...好熟悉... 生老大...小王子時...常喝...幾乎每天喝... 據說豆漿可美白...我不想他跟他老爸一樣黑... 呵~ 他果真白得很~ 生老二...小妞時...也幾乎每天喝...原因一樣... 喝~ 她是黑妞來的~ 所以"據說"聽聽看看就好~
可是我記得生小孩要多吃“豆腐”小孩才會白耶... 而且好像有科學根據... 喝豆漿美白應該是大人吧！ 我現在皮膚就蠻白的～ 雖然一直以來皮膚都很白...哈哈
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我也要加加油了 可是我都喝少糖豆漿有用嗎? 還是一定要喝無糖的勒??
少糖的OK啊 沒有一定要喝無糖的啦！ 只是我運動完，也沒食慾，有糖的反而口腔會有黏膩感的～ 所以少糖也OK，只要喜歡就好啦～ 別太在意這種小事啦～
睡前喝豆漿隔天不會造成水腫嗎= =?
我不會耶～ 大該是因為我運動完，身體很缺水吧... 不過睡前少喝點水是對的（沒運動的話） 如果沒運動的話，我想～喝400CC應該不會水腫吧～ 睡覺也會散失水分啊
你身材好好喔..好羨慕喔!!那可以請問你嗎??如果是喝酒變胖 要怎減肥阿!! 我現在都只吃早餐 早餐吃不完留到中餐...晚餐就都沒在吃!!怎都瘦不下來!!嗚..超難過的 拉!!可以麻煩交交我嗎??謝謝你!
喝酒變胖～應該是邊喝酒邊吃小菜點心吧... 酒精類飲品的熱量本來就高，可以少喝就少喝摟～ 我發現你敘述的大都是飲食控制～ 還是要一點運動控制啦！ 每天飯後散步30分鐘，當然如果不能連續30分鐘 至少也要間斷加起來有30分鐘～如早上10分鐘，晚上20分鐘～ 相信初期一定能看到轉變的！ 加油喔！
減肥不是什麼都不能吃，而是要知道自己吃什麼！→這句話講的真好＞口＜
感謝你的鼓勵喔！ 真的，我不會去留意卡路里，但會去注意吃的東西！ 減肥也是要有人權啊～哈哈 這樣才不會活的太辛苦～ 再次感謝留言喔～
痾 睡前喝那麼多豆漿不會一直想上wc 嗎...???
因為我是運動後喝啊～ 身體急需補充水分的狀態下～ 我通常都是一覺到天亮（累啊）～ 如果晚上沒運動，不建議喝太多喔！
太受用了 感覺上不像在減肥 也不需要辛苦的餓肚子 真讚!! 推推~
感謝你的誇獎喔～ 套句上面的名言～ 減肥不是什麼都不能吃，而是要知道自己吃什麼 這樣減肥才不會太辛苦啊～ 再次感謝你的留言喔～
一樣無糖豆漿 義美的好難喝哦= = 統一的比較好喝 義美的有一股生味....難道說還要再自已煮一次@@?
不一定要義美的啦！ 統一的也可以啊！甚至市場買的也可以喔～ 我明天在來PO市場買的豆漿好了～ 別太在意哪種牌子啦～只要是無糖豆漿就OK啦！ 有問題歡迎發問喔～加油～
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話說超愛看這種減肥文啊A////A 希望能多吸收一點經驗說
感謝讚美喔～ 因為成效太好了，所以不藏私的和大家分享摟～
讚!!!
感謝讚美喔～ 因為成效太好了，所以不藏私的和大家分享摟～
不錯不錯 謝謝分享
感謝讚美喔～ 因為成效太好了，所以不藏私的和大家分享摟～
好受用唷！！天啊！！謝謝你！！
不客氣啦！ 和大家分享是一定要的啊！ 還會有一篇分享喔～
感謝分享~ 聽起來輕鬆又很方便 尤其是對於幾乎天天外食的我們www 大感謝囉~~wwww
感謝你的誇獎喔～ 希望我的網誌對大家有幫助～
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請問一下 早餐以豆漿加熱後打兩個蛋不加糖 打兩顆蛋 是指生的兩顆蛋攪伴後倒入豆漿裡嗎?
我沒有這種吃法耶～ 你喜歡的話，應該都是OK的吧～
我依職很想減肥 但是依職對自己沒信心 可以跟你聊聊嘛? 我MSN ss042s@hotmail.com.tw
聊聊～ 基本上我上線時間不多～ 所以摟～有問題可以留言給我喔！
請問一下... 你說你早上吃地瓜.. 那請問你午餐有吃到飯嗎?? 還是只是吃菜呢!? 我之前也是早餐吃地瓜ㄚ! 不知為啥..感覺自己卻有增腫的感覺= =...
午餐一定會有飯喔！ 補充澱粉在減肥時期也是很重要的 增腫，大概是每個人的體質不同吧～ 你可以試著找出最適合自己的方式喔～
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打兩個雞蛋那個是怎樣作法?>
我沒這樣做耶！ 這只是網路文章分享一下～
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推+1
謝謝推文喔
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請問蟲爺都做哪些運動呢? 每天都做嗎?
我只有踩踏步機耶～ 而且是每天踩！可以參考『記錄篇』喔
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不錯耶 省錢的方法 不過麵包昰澱粉 加油一起努力
澱粉也是要補充喔！ 因為身體在營養素均衡下身體才會幫你減重啊！ 正常吃代謝才會好，大家一起加油～
打的真好耶 棒喔!!
感謝推文喔！
喔喔喔~~~~你好厲害喔~~~跟你借分享喔~~~我也是從95Kg一路瘦到58Kg，現在就"卡"在這.... 我也要用你的方法喔~~~~~~卸卸你喔..真方便低減肥法.....
感謝讚美喔！ 58KG已經很瘦摟～現在應該已經有人認不出來了吧！ 加油喔～相信你會達到你的目標的！
努力會有收穫 :) 推+1
感謝推文喔！ 我會努力寫出更好的分享文～
我也是從小吃素耶~ㄏㄏ
太棒啦！ 我有一些素食的食記，也歡迎參考喔！
睡前喝800c.c.不會水腫嗎？
因為我是運動完後喝～ 在身體急需水分的情況下是沒有問題啊～ 不過平日不建議啦～
不錯喔 很有毅力 我也茹素十幾年囉，最近胖起來囉！會試試看你的方法 吃素萬歲
吃素萬歲！！ 謝謝留言喔
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難得看到男生寫減肥網誌 每餐的內容都能容易執行且份量驚人 更讓人驚訝的是這樣的方式半年竟 瘦了30公斤 我想請教運動的內容或許它就是檢淝成功的另一個主因喔
可以參考我的『運動篇』喔～我只有用踏步機而以～ http://www.wretch.cc/blog/bugbug888/13092707
運動都做些啥阿 請問
可以參考我的『運動篇』喔～我只有用踏步機而以～ http://www.wretch.cc/blog/bugbug888/13092707
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你好~~我想請問 早餐吃地瓜是只有單單吃地瓜嗎??這樣不會口很乾嗎?? 還有每天運動多久時間呀
早餐吃地瓜，當然你要配飲料也OK啊～ 我都隨性耶... 每天運動多久～我有『紀錄篇』可以參考一下喔！ 基本上是循序漸進啦～30分鐘、60分鐘...最後每天2～3小時 減肥要速戰速決啊！ http://www.wretch.cc/blog/bugbug888/13111555
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厲害喔! 推+收! ^ ^
謝謝推文喔！ 我會更用心寫出分享文的～
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我曾經胖到一百公斤現在也甩了30左右可以點點我無名 或是加我即時通想跟你聊聊^^ 我並非廣告想跟你聊現在該怎嚜控制喝喝:)
謝謝好意喔～ 我喜歡自己的方式耶～感恩喔！
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好厲害喔... 你這樣瘦了多少啊?? 我也好希望可以瘦下來說.. 感謝你的分享喔~~ QQ
5個月30公斤啊～ 我相信只要想瘦下來，大家都可以喔～
謝謝版大的分享.. 我會努力試看看大大的方法...:)
感謝你的留言喔！ 我相信你可以的！
BABY~! 妳最棒了 下次表演要揪我喔!! 去幫妳加油打氣_)
請問你是？ 我記得沒有人會叫我BABY的！
woo,好棒
感謝讚美喔～ 我會分享更好的文章的～
哈 聽說喝豆漿還可以美白喔
這也是真的！ 我現在就很白～哈哈
推一個，太讚了，是我看到的第一個素食者減肥文～因為我也吃素阿～
吃素的減肥文～真的耶！ 我已前也沒看過～ 我又是第一名嗎？
這篇減肥篇太好了 減肥幹嘛要那麼辛苦你所 己例的 食物既營養又見康''減肥若要抱著撒食物津 斤計繳很容易吃敗仗"'這是我減肥的心力路程''
是的！減肥又不是坐牢，不樣把自己搞得太辛苦啦！ 自然最健康！
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寫得真的很好耶~ 看來我也要加油趕快瘦下去:))) 推+1
感謝推文喔～ 大家一起努力吧！
我也是吃素的 所以也可以參考你的作法 是個不錯的選擇 ^^
素食者的減肥網誌真的不多～ 大家可以參考一下喔～
馬上來喝個豆漿先!!!推!
感謝推文喔！ 記得飲食之餘還是要運動啦～
佩服悠
感謝讚美喔～ 相信大家都可以的～
如果我沒時間運動那要怎麼吃勒? 可以給我菜單嗎?? 不然我每次都想到頭痛ˇˇ" 一個月可以瘦5公斤以上的菜單ˇˇ (拜託了!!)
這...可能請教醫師比較快吧... 一個月只靠飲食要瘦5公斤...幾乎不可能啊！ 就算是運動+飲食也很難（我自己做過...） 所以，還是請教專業的醫師喔！
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可以請問一下如果家中沒有運動器具，例如你的"漫步在雲端"有其他方法嗎? 飲食就像蟲爺你說的就可以了嗎? PS因為目前是學生大部分都沒有超過45分鐘的free time
恩～ 飲食就像我說的就可以... 至於運動，如果真的沒時間可以連續30分鐘以上 也可以考慮間歇性的運動，但加起來要超過30分鐘，但要每天喔！ 沒有運動器具啊～沒關係啊！快走也OK啊！
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謝謝你的分享~~那可以請問你晚餐吃那麼少不會餓嗎?? 做運動會不會沒力了??還有睡前喝豆漿真的有差嗎??因為豆漿也是有熱量的..
我在6點前會吃一點東西，但是也只會8分飽耶 6點之後幾乎不吃東西摟～ 晚上大概7點左右運動，基本上還不會餓到沒力～ 睡前喝豆漿有差嗎？我是覺得有差耶～ 因為都將補充我的水分，也修補我身體運動後的損傷， 豆漿的熱量只有一點點啦～不要太計較啦！ 不過如果沒運動，就不建議晚上喝豆漿喔！如你所說的，有熱量～所以就喝水就好啦～
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不虧是我哥^^~ 哥你太厲害啦!!誰說吃素就會營養不均衡， 看我們家的小孩各個都頭好壯壯的!!哈!
真的～從小到大沒人相信我們家都是吃素的... 其實應該是媽媽煮的太好吃...
我也想知道一下團購價(含運及不含運)是多少呢?
可以方便留MAIL嗎？ 讓蟲爺能回信跟你說喔
蟲爺先生好有毅力喔 吃素不錯喔 我喜歡你寫的文章 我幫你推推嚕 我也收藏拉 對我很有幫助 統一的無糖豆漿真ㄉ很好喝 但我比較愛喝熱ㄉ無糖豆漿 還有黑咖啡步錯 我都喝不加糖不加奶精 的黑咖啡 減肥要多運動 大推~~~~~~~~~~~~~~
感謝你的推文和收藏喔！ 我覺的減肥也要開心一點啊～ 都已經在痛苦了，就不要讓自己難受啦～ 現在健康的減重下來，新陳代謝也變很好～人也精神了起來～哈哈～ 歡迎多來我的網誌喔～
ㄟ???? 是一顆蛋還是兩顆蛋阿?!? 上下有點不太一樣呢~~ 謝謝分享阿
上面是網路文章我轉載的～ 下面是我的實際經驗～ 其實我大概一天一顆蛋啦，當然沒吃也OK啊～
嗯!!!=) 你好強! 我都沒像你那麼有毅力...
當你有覺悟的時候就會有毅力了 強大的驅動力使你不得不啊！
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哇真無負擔的減肥方法!!感謝您提供這麼棒的方法 我也要加油嚕
謝謝你的誇獎啦～ 我覺的只要吃的健康就好啦～ 現在雖然沒有刻意減肥，但維持相同的作息～ 竟然也沒有發胖～可見我的方法試管用的！
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5個月30公斤耶...((鼓掌*1000+豎大姆指)) 男生會記錄體重、飲食...還會分析哪段時間是停滯期什麼時間是活動吃太好... 嘖~佩服佩服~重點是...好有毅力啊))) 瘦了整個人變得有精神，有成熟男人的魅力唷~!!呵呵~ 減肥食譜看起來不會太困難... 很值得參考~! goooooood!
感謝誇獎啦！ 因為有非瘦不可的動力啊！ 和大家分享自己的心得 希望有幫助啦～ 感謝留言喔～
要怎樣才能有效的只瘦腹部0.0
只瘦腹部嗎？ 先看胖的程度摟～ 1.啤酒肚～還是全身減肥吧！最好是有氧運動 可以是是看踏步機，或飯後散步30分鐘～ 2.小腹微凸：少吃一點，可以多做仰臥起做，或抬腿的運動喔～ 3.沒有小腹，但是沒腹肌：仰臥起做摟～
那如果晚上都很晚睡 消夜肚子會餓怎麼辦呢? 容易嘴殘
嘴殘～嘴饞～是正常的啦！ 可以試著吃熱的食物喔～因為： 1.體溫低，大腦會釋放出想吃東西的訊息，如游泳過後特別想吃～ 2.熱食可暖胃，讓胃不會太寒冷，反而吃更多... 可以試試吃桂格大燕麥片喔！ 我都是原味的，自己加一點葡萄乾，這樣一碗就很飽 熱量也很低，纖維素也夠，隔天廁所就會知道... 試一下摟～
請問一下喔！ 如果是上夜班的人呢？ 像我就是上夜班者怎麼吃，偶爾會上到12小時。 也就是從晚上8點到早上8點
因為吃的時間跟一般人不一樣... 所以就要從容易計算卡路里的食物著手... 冬天一定會想吃熱的～ 7-11的關東煮都會有標熱量！是很好的參考 我會再寫一篇便利店飲食的網誌， 記得來看喔～
蠻讚的減肥態度~自在又不用把自己搞的像在煉獄般的水深火熱!!推~~
忘記登入.哈~ 蠻讚的減肥態度~自在又不用把自己搞得像在煉獄般的水深火熱!!推~~
感謝推文喔！ 這樣說我會不好意思啦～ 感恩喔
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wow~~ you are amazing, 30kg?!?!?!
thank you
蟲爺謝謝你ˋ的方法喔 小弟想快快受然後健康 我試試看摟
加油喔！ 記得也要運動喔！！
推你一個吃素! 我也吃素很多年了喔! 只是我無法抵檔甜食的誘惑QQ
好像我是第一個吃素減肥文～ 加油～甜食還是可以吃啦！少一點就好
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又學到一個減肥的方法啦 我也是過來人^^
加油喔！ 你一定會瘦的！
無糖豆漿---我不敢喝--- 我也是減肥ㄌ半年 現在沒有ㄌ--維持就好ㄌ不然真的太痛苦ㄌ --- 我覺得肥胖重點是有糖飲料--就是它害ㄌ我
我都只敢喝無糖的～頂多喝3分糖... 平常熱量不知不覺就攝取太多 飲料還是少喝啦～
很讚的減肥方法~謝謝分享 推~UP
謝謝你的推文喔！ 我會更努力寫出好文章～
不管吃多吃少 有運動才會健康!! 大推~
是啊！ 運動才是王道！！！
希望對我有用 生了兩個小孩 現在快70公斤 盼望和你一樣可以甩肉成功 感謝你的分享
一定可以的啦！ 加油！
這篇好實用 大推~
感謝推文喔～ 我會認真、努力寫出好文章的！
哇~真棒耶~這樣子減肥就不用這麼痛苦了> <感謝蟲爺分享唷XDDD
謝謝誇獎啦～ 減肥已經很累啦～別太辛苦啦！ 希望對各位有所幫助～
你好厲害唷 ^^ 推推推 ~
感謝推文喔！！ 我會更努力的！！
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真的好厲害喔~ 路過 回訪喔~
感恩～
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哈哈. 我想減想很久了 每次都三分鐘熱度XD
那表示你過得很幸福呢～ 男人減肥成功只有幾個特定的原因... 不幸居多...
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哀...我是考生 只能每天吃了坐 坐了又吃 說運動 也只是走個幾圈操場而已 也只能等考完大學了... 聽說吃桂格的麥片頗有效 煩~~我想變瘦阿!!!
桂格的麥片是有效，但一天只能當一餐正餐喔！千萬不要餐餐吃！ 走操場很好了，我是上班族... 下班只有電視和床而以...更慘 運動是不要藉口的！ 加油！！
推+1 這真是很棒的一篇文章耶
感謝推文喔！
請問你ㄉ800CC豆漿 是多少比例阿 400CC豆漿+400水嗎 這樣800嗎 是這樣算嗎 請問你都怎麼喝
比例大概是200CC水+200CC豆漿～ 就400CC啦～ 喝完再一杯，就800CC啦～ 怎麼喝...跟喝水一樣喝吧～應該不用啥秘訣啊...
不錯呀 應該很有效果吧
加上運動更有效喔！
不錯呦!我的減重方式差不多， 但冬天超愛吃火鍋， 只是鍋底會選日式昆布 肉、火鍋料極少量 蔬菜和板豆腐是最愛 這樣可以嗎?
超愛吃火鍋，不吃會很痛苦吧！ 火鍋熱量最高的地方應該就是高湯了！ 昆布湯底是熱量算低的高湯之一 火鍋用的肉類大多有比較多的脂肪，吃少一點，OK啦！ 只是一餐下來～熱量也是頗高！ 配合運動摟～
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你好ㄚ~^^* 謝謝你讓我們又知道更多減肥的資訊ㄛ~ 推~~
感謝推文喔 我會更認真的寫出好文章的～
你好ㄚ~^^* 謝謝你讓我們又知道更多減肥的資訊ㄛ~ 推~~
感謝留言喔
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我目前也是在減肥 我是早餐吃的飽飽 中餐也是吃的飽飽 晚餐呢就沒再吃啦.偶而會買個牛奶來喝 持續個1多月了 從72 瘦到66 目標60 持續努力中
加油喔！ 這樣吃就對啦！不要讓自己都不吃～ 再配合運動，效果會更好喔！ 可以參考運動篇啦～
好好吃.....
感謝留言～ 我也認為好吃～哈哈
好美味喔。。。。。
嘿嘿～ 想吃嗎？
哇~你好厲害喔...5個月減30公斤...我目前是3個半月減了14公斤...你比我厲害太多了....
你也很厲害啊！
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謝謝你的撇步!!我會努力滴~! 推推~~
我會分享更多好文章的！ 謝謝留言喔～
真的很受用、很棒！推～ 另外，孕婦喝豆漿小孩就會變白、喝咖啡小孩就會變黑，其實不然！ 我看過一篇報導，它說為何我們都知道小孩的眼睛像爸爸、鼻子像媽媽都來自遺傳， 但卻覺得膚色可以用食物來改變！其實是不正確的！ 像我懷姊姊時也是幾乎每天都喝豆漿，姊姊皮膚是很白沒錯！但我懷妹妹時幾乎是每天至少一杯咖 啡(因為太想喝了！抱歉！真不應該！>_<)但妹妹還是蠻白的啊！ 不過懷孕時還是要多吃營養的東西才對，我那是錯誤的示範啦！>_<" 不好意思！好像跟主題沒有關係…
讓我又增加知識啦～ 感謝網友的分享喔～
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我也想喝豆漿減肥 但是我有尿酸 我怕每天睡前喝 會發作
基本上～不要過量就好... 運動啦！這是最根本的方法喔！
嗯~我已經去買您說的義美無糖豆漿回來了 嘿嘿~~這星期給它試試看
因為你有尿酸的問題～ 建議一天200CC的豆漿+200CC的水～就好摟～ 別喝太多喔！
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睡前喝豆漿 減肥?? 真的還假的 妳有實驗嗎? 還是巧合QQ因為你有運動這樣
實驗～不敢說是實驗，因為變因很多，我也不回一一的去做控制... 不過，在沒喝豆漿前，和喝豆漿後的時期的確體重是有改變～ 因為沒有詳細數據，所以說實驗～會不會太嚴重啊...
還有是睡前嗎 我看你都回答運動後耶@@ 我是不胖 但是我現在都要運動來克制體重 如果今天不運動 馬上會胖2公斤 有運動 就保持原樣 好麻煩 所以才想是看看 睡前喝豆漿 會水腫 反而胖 所以問妳的經驗QQ
我的運動後就是洗澡～ 洗完就是睡覺... 所以運動後幾乎等於是睡前... 有時後早喝，有時後晚點喝，我覺的沒差啦～ 不運動會胖2公斤...這有點誇張吧...應該是量體重時的問題吧... 睡前喝豆漿，如果喝過多也是會水腫的！ 我是因為運動後尚須補充水分，所一天喝800CC（實際豆漿400CC） 如果沒運動的話，不建議睡前喝800CC的豆漿喔～ 要不然隔天水腫就不好了～ 如果只喝豆漿，不運動，其實到最後還是會有發胖的危險... 因為身體的新陳代謝率還是會隨年齡降低啊～ 多運動喔！運動才是王道！
呵呵 我也是運動狂= = 因為我怕胖 我真的不騙妳 所以我幾乎不敢不運動ˊˋ...(最近冬天了 運動不會流汗 體重變胖中 所以我在想 如果我平常晚上就都不宵夜 這樣喝豆漿不知道OK不OK ---------------------------------------------------------------- 妳說妳喝豆漿有改變 會不會是妳運動原因?
因為我是在減肥的中期之後才加入喝豆漿的飲食～ 所以我覺的還是有效耶！ 因為我的運動量其實沒有多大的變化，但我有試著做不同飲食的控制。 睡前喝豆漿，其實一週之後就會有變化 加上我運動提升新陳代謝率，所以變化更明顯， 如果是一般沒運動的人，我覺的還是有效，但不可能1週瘦1公斤這麼有效啦～ 可以試試看，不要過量就好啦！
我都是計算卡路里 也有試過營養師食譜 還有搭配運動 運動真的超重要!! 歡迎到我那看看~交流一下囉!!
運動真的才是重點～ 飲食控制只能說是基本功 剛剛過去看參觀摟～ 耶誕快樂！
依照你的說法去減肥，一開始是減得很好(減86kg → 76kg)。 不過到76的時候就一直停住了，都不動了是為什麼呀? 還有如果在做運動時天氣很冷，怎做都做不出汗該怎麼辦? 最近都瘦不下來了 怎麼辦 >_
流汗＝新陳代謝 流汗和新陳代謝有關，和燃燒體脂肪沒有相關喔～ 寒流來當然不會流汗啊～因為體內新陳代謝變很低很低.. 我曾經踏了1小時之後才流汗... 所以不要以為沒流汗就是沒有燃燒體脂肪喔，只要運動就會燃燒啦～ 最近瘦不下來～簡單的說遇到停滯期了！！ 那不二法門！加強運動量... 大概過一週就會打開停滯期了～ 加油摟！ 我相信你可以的！！
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你好!你真的好利害!! 前鎮子我剛生完小孩，但身上還有10公斤的肉還沒瘦下來orz 剛好想到我以前學生時代也有用踏步機減肥，就在網路搜索關鍵字看到你 的blog 真的非常吸引我 一來你的飲食跟我一樣是吃素的，剛好可以給我做個飲食參考 二來你的運動方式跟我想的是一樣的，真是太棒了~ 我也是一個很不喜歡計算卡路里的人，因為素食有些東西根本沒有卡路里 的標示，而且我幾乎都是自己下廚，所以也沒辦法去計算， 現在我迫不及待等我的踏步機來我也要瘦瘦瘦!!! 感謝分享這麼棒的經驗~讓我又有信心減肥了^^ 我一定要當個辣媽~~XD
這位辣媽你好～ 常常很多人問我是怎麼瘦的～我都回答... 『看電視就瘦下來了...』 因為我都邊看電視邊踩踏步機... 生活方式其實也沒多大的改變，電視每天也都要看，邊看邊運動～多好啊！ 不用吃藥、不傷膝蓋、不用花大錢！ 真的是一個很方便的減肥運動！ 我相信大家都可以做到啦（至少我身邊已經好幾個瘦10公斤...） 相信你也可以的！！ 加油喔！
你好~ 我也想跟你一樣在短短幾個月內瘦30公斤，想請問你說得晚上做運動是做哪些運動? 我目前是早午餐都正常，晚餐幾乎沒吃或是只喝沖泡包或蒟蒻 但是持續了一段時間都只瘦少少的幾公斤OAQ 以前曾經試過儘早餐吃澱粉，午晚餐不吃澱粉但其餘食物照吃(如蔬菜、蛋白質類等等)~反而瘦比 較多 我不想靠花錢吃藥或其他東西來減肥，想用正常方式 所以看到你這篇文章超極開心的!! 因此想請問您所謂的晚上運動是做哪些??大概做多少時間?? 結束減肥期後有腹胖嗎? 懇請回答~感嗯!!
你好～ 我晚上做的運動就是踩踏步機啊，詳情可以看運動篇喔 每天至少90分鐘，有時會到120分鐘啦～ 減重到目前為止都沒有腹胖喔～ 不過我良心的建議，雖然減重要控制飲食，但別要都不吃... 均衡的飲食才是最重要的，除了減重要用到體力之外， 工作、生活都還是要用到很大量的體力～ 如果過度控制飲食，反而會造成反效果～ 把不該吃的食物慢慢戒口，如油炸、高熱量食物...等 其他有的食物就養成每餐8分飽就好～ 太餓反而會讓身體想要儲存熱量起來過冬... 加油摟～我相信你也一定可以健康的減重啦！
蟲爺 素食羹旁邊有賣素食便當喔 蟲爺好像不長提到耶？？
是的，素食羹麵旁邊的確有家素時便當 叫做『歡喜素食』！ 我週二都會去買羹麵，一定都會經過啦～ 我也常吃啊，而且很好吃喔！
你突中提到這間素食便當倒了現在改賣葷食便當了 同樣吃素者留
真的嗎？我明天去確認一下～ 因為我上週才吃啊～ 現在還每週二會過去吃喔！ 跟老闆說蟲爺，他會認識我的啦！
蟲爺 這篇文章內容照片中出現的素食自助餐地址 是在 台北市松山區南京東路3段303巷 7－11附近 現在改名叫做晴美自助餐嗎？
那我知道你說的了～晴美以前的原址是賣素時的沒錯喔！ 不過我介紹的這家素食羹麵，雖然在同一條巷子 但是是餐車，平日只有中午有開，買給上班族啦！ 旁邊的餐車是賣素食便當的，兩家我今天也都有去吃喔！ 地點在7-11的前面巷子交叉口... 可以去吃吃看喔！很好吃的啦！ 不過只有賣平日的中午時段（12：00～13：30左右）賣完就沒有摟～ 晚上、假日都沒有喔！ 感恩啦～
請問你是用哪種踏步機呢？
『AIR CLIMBER空中有氧運動機 』
我都晚上下班後踩踏步機（左右）約兩個半小時（一萬步），快兩個月，最近兩禮拜不知為何白天食慾大增，這是正常？中餐吃三碗飯、晚餐吃三顆水煎包、離離扣扣（餓死鬼上身）～
你好： 食慾大增的原因很多：心情變好（因為變瘦了）也是原因之一 我們暫且用減肥的部分討論～ 因為你的身體已經運動2個月，也已經習慣這個強度（每天約2.5小時、一萬步） 我猜你晚上應該也是不吃東西的或是少少量～ 所以身體現在需更多的熱量來維持“現在”的體型... 換句話說，就是身體要瘦下來的前兆 只要你不要吃的過多（中餐吃三碗飯、晚餐吃三顆水煎包...的有點多） 建議白飯改2碗，其他的吃蔬菜； 水煎包很油，但很好吃，一天一個，或3天才吃一次3顆， 不要餓到或很想吃去不能吃，這樣應該會好一點 如果這樣，預計應該會到停滯期，到時再問我吧～ 加油摟！！
去年，跑操場+走跑步機有瘦五公斤，都沒＂食慾大增＂感覺，覺得大腿內側、蝴蝶袖難瘦（尤其），邊踩踏步機+兩手拿ㄕㄨㄟˇ
大腿內側就算瘦下來，也很難有感覺喔！ 真的要有感覺就要量的啦！！
邊踩踏步機+同時兩手拿水瓶舉高，可瘦蝴蝶袖嗎？超困擾！
拿水舉高？是指類似舉啞玲一樣嗎？ 邊踩踏步機，手臂跟者拿水上下的擺動，其實也是會有效果喔！ 你可以試試看喔！
什麼！蟲爺還有下午茶… 哈哈哈哈哈這句說我笑了
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請問此款踏步機還可以購買嗎？ Twopeople1005@gmail.com
豆漿是喝無糖的嗎？
是的
營養師指出，吃地瓜以「蒸」的方式最能保留營養，「烤」則可能產生致癌物，因此，「蒸地瓜」是最佳的食用方式。 每天吃160克水果（2份）、240克蔬菜（3份），是健康長壽的最佳方式。 前幾天聽到男朋友的營養師提到以下問題。不甜的水果就可以多吃嗎？只要是水果，一份的含糖量就是15g，水果糖份雖然是健康的東西，但是凡事攝取過量都是不好的，「該減的是糖，不是好油！」